مجله اینترنتی کاروک : علم وفناوری،کامپیوتر و اینترنت،ورزش،تغذیه،سلامت http://karook.ir 2019-07-21T01:07:00+01:00 text/html 2019-04-20T07:56:16+01:00 karook.ir افشین طرز تهیه خورشت فسنجان با مرغ یا ماهی ! http://karook.ir/post/192 <div><font face="Mihan-Yekan" size="4"></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#006600">مواد اولیه لازم برای غذای 6 الی 8 نفر</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">&nbsp;</font></div><div><hr></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">مرغ تازه&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;1&nbsp; عدد</font></div><div><hr></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">روغن مایع با کیفیت&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;150 گرم&nbsp;</font></div><div><hr></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">مغز گردوی آماده&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;750 گرم</font></div><div><hr></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">پیاز قرمز&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;3 عدد&nbsp;</font></div><div><hr></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">رب انار تازه<span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;350 گرم</font></div><div><hr></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">گلپر( اختیاری )&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;یک چهارم قاشق چای خوری</font></div><div><hr></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">زعفران مرغوب&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; به اندازه&nbsp; لازم</font></div><div><hr></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">نمک طعام <span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;به اندازه&nbsp; لازم</font></div><div></div><div><hr></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.179.jpg" alt="طرز تهیه خورشت فسنجان با مرغ"></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#000099">طرز تهیه خورشت فسنجان با مرغ</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">ابتدا مرغ را خوب بپزید .سپس در ظرف دیگری پیازها را رنده کرده و همراه با روغن حسابی سرخ کنید .بعد مغز گردوها را در هاون بکوبید تا کاملاً لِه و سپس با پیازهای رنده شده بجوشانید&nbsp;</font><a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">.</a><font face="Mihan-Yekan" size="4">حالا نمک و زعفران و رب انار را همراه با گردو و پیاز به مرغ از قبل پخته شده اضافه کرده و زیر شعلۀ گاز را بسیار کم کنید تا خورشت شما کاملاً جا بیفتد .همچنین شما می توانید برای خوشمزه تر شدن خورشت ، به رب انار 2 قاشق مربا خوری شکر هم اضافه کنید و اجازه دهید که خورشت روغن پس دهد.</font></div><div><br></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4" color="#990000">جالب است که بدانید این خورشت را با ماهی یا گوشت چرخ کرده هم می توان تهیه کرد ، که البته در این صورت شما می توانید بدون تغییر همه مواد اولیه دیگر را دوباره به شکل بالا تهیه کنید&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#000099">طرز تهیه خورشت فسنجان با ماهی یا گوشت چرخ کرده</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">در شروع ماهی را قطعه قطعه کرده و سرخ کنید و سپس آنها را با مقدار کمی آب و با حرارت کم پخت کنید .مابقی مراحل مانند قبل است .البته در صورت مصرف گوشت چرخ کرده به جای مرغ یا ماهی ، می توانید آن را با پیاز رنده شده مخلوط کنید و به شکل کوفته های ریز در آورید و سپس کوفته ها را در روغن سرخ کنید .</font></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.180.jpg" alt="تهیه خورشت فسنجان"></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">همچنین به جای گوشت مرغ می توان از گوشت مرغابی نیز استفاده کرد .</font><span style="font-family: Mihan-Yekan; font-size: large;">برای اینكه خورشت شما خوش آب و رنگ تر شود می توانید یك قاشق غذا خوری رب گوجه فرنگی هم به آن اضافه کنید</span><a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">.</a><span style="font-family: Mihan-Yekan; font-size: large;">&nbsp;در شمال کشور برای بهتر جا افتادن خورشت فسنجان ، از شب قبل گردوها را به مدت چند ساعت با حرارت بسیار ملایم در آب می پزند و هر نیم ساعت، مقدار کمی آب خنك به آن اضافه می كنند.</span></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="3">منبع :&nbsp;<a href="https://beytoote.com" target="_blank" title="" style="">بیتوته</a></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="3">ویرایش و نگارش :&nbsp;<a href="http://karook.ir" target="_blank" title="" style="">کاروک</a></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">&nbsp;</font></div><div><br></div> text/html 2019-03-21T15:37:07+01:00 karook.ir افشین گاهی سرفه نشانه بیماری قلبی است ! http://karook.ir/post/191 <div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">بیشتر مردم تصور می کنند که سرفه زدن فقط به علت بروز مشکل در ریه و یا مسیرهای هوایی آن ، به وجود می آید .اما افرادی که به بیماری نارسایی قلبی هم مبتلا هستند ، متأسفانه سرفه شدید را در بیشتر اوقات دوران بیماری تجربه می کنند .در واقع بعضی وقتها ، سرفه یکی از نشانه های مهم درمان نامناسب نارسایی قلبی بوده و یا حتی ممکن است خودِ درمان ، به عنوان عارضه جانبی ، عامل بروز این مشکل باشد.</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.176.jpg" alt="سرفه نشانه بیماری قلبی"></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">اما درست است که بیماری نارسایی قلبی ترسناک و ناخوشایند به نظر می رسد، ولی این به معنای توقف کامل فعالیت قلب انسان نیست ،که به نام ایست قلبی در بین عموم شناخته می شود. می توان گفت نارسایی قلبی به معنای بروز اختلال و مشکل در توانایی پمپاژ خون توسط قلب است</font><a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">،</a><font face="Mihan-Yekan" size="4">&nbsp;و به همین دلیل قلب همواره نمی تواند در موقعیتهای مختلف همگام با نیازهای بدن فعال باشد. از جهتی نارسایی قلبی می تواند به دلیل انواع مختلفی از اختلالات قلبی، مِن جمله بیماری تنگی عروق کرونر، پرفشاری خون، کاردیومیوپاتی هایپرتروفیک، همچنین اختلال در عملکرد دیاستولیک، و یا بیماری دریچه قلب به وجود آید.</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">همه ساله میلیون ها انسان در سراسر جهان به واسطه بیماری نارسایی قلبی در بیمارستانها بستری می شوند. معمولاً افراد مبتلا به بیماری نارسایی قلبی ممکن است عوارضی مثل : ضعف، خستگی مفرط ، ناتوانی در انجام فعالیتهای ورزشی ، تنگی نفس غیرعادی در هنگام ورزش و یا در حالت دراز کشیدن، تورم چشمگیر در قوزک پا و البته گاهی اوقات هم سرفه شدید را تجربه کنند.</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">به خاطر همین ناتوانی قلب در پمپاژ مناسب خون در رگها ، خون پر از اکسیژن که از ریه به قلب باز می گردد ، مجبور به بازگشت به طرف بالا می شود که این خود موجب عارضه ای بنام احتقان ریوی می شود. به همین دلیل است که افراد مبتلا به بیماری نارسایی قلبی غالباً می گویند که به نارسایی احتقانی ریوی هم مبتلا هستند. به سبب احتقان ریوی ، مایع میان بافتی ریه (و حتی گاهی اوقات مقدار کمی خون) می تواند به کیسه های هوایی موجود در ریه ها ورود کند. و این مایع ریوی خود از دلایل اصلی تنگی نفس است که معمولاً در بین افراد مبتلا به نارسایی قلبی رایج است.لذا از آنجایی که سرفه یکی از راهکارهای بدن برای پاکسازی مسیرهای هوایی و مسیرهای نایژه ای در ریه است، بنابراین در نظر گرفتن این که سرفه می تواند به دلیل احتقان ریوی شکل گرفته باشد، منطقی به نظر می رسد.</font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.177.jpg" alt="سرفه قلبی"></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4" color="#cc0000">سرفه ای که ناشی از عارضۀ نارسایی قلبی است می تواند به اَشکال مختلفی خود را نشان دهد&nbsp;</font></div><div><br></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">یک شکلی از سرفه ، سرفه به اصطلاح خیس است که موجب تولید خلط کف دار می شود که البته به واسطه وجود خون در آن می تواند صورتی رنگ هم باشد و این وضعیت معمولاً در نارسایی قلبی شایع است. حالتی دیگر ، خس خس شدید سینه، دشواری در تنفس، احساس تورم در سینه یا حتی صدای سوت از ریه می باشد که معمولاً با سرفه همراه است .این گونه سرفه ها مشخصاً نشانه ای از وخیم‌تر شدن بیماری نارسایی قلبی در اشخاص هستند و به طور معمول با تشدید این علائم نارسایی قلبی در طول زمان همراه است.</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">همان طور که گفته شد این علائم در بیشتر مواقع شامل تنگی نفس، احساس تورم در سینه ، و حتی گاهی حملات تنگی نفس و بخصوص سرفه شبانه می شود. کسانی که با این حمله شدید از سرفه قلبی مواجه می شوند باید بلافاصله به پزشک متخصص مراجعه کنند.</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">البته گاهی سرفه قلبی می تواند ظاهری خفیف‌تر نیز داشته باشد که معمولاً به سرفه خشک مشهور است&nbsp;</font><a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">.</a><font face="Mihan-Yekan" size="4">در این حالت بعضی افراد مبتلا به نارسایی قلبی با سرفه های&nbsp; آزاردهنده، مزمن و البته خشک مواجه می شوند که ممکن است مقدار کمی هم خلط کف دار سفید یا حتی&nbsp;</font><span style="font-family: Mihan-Yekan; font-size: large;">صورتی تولید کند.</span></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">متأسفانه افرادی که این شرایط&nbsp; ( سرفه خشک ) را تجربه می کنند معمولاً آن را با دلایل دیگری مرتبط می دانند و از مراجعه به پزشک و دریافت کمکهای درمانی کوتاهی می کنند. اما باید دانست در صورت به تأخیر انداختن مراجعه به پزشک، این علائم نارسایی قلبی معمولاً به طور قابل توجهی تشدید می شوند. لذا ، هر فردی که به بیماری نارسایی قلبی مبتلا است نباید شروع سرفه را حتی اگر خفیف است، نادیده بگیرد.</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4" color="#009900">به طور کلی می توان نتیجه گیری کرد که بدون در نظر گرفتن شدت سرفه، اگر شما به بیماری نارسایی قلبی مبتلا هستید برای بررسی دقیق شرایط سلامتی خود باید حداقل چهار بار در طول سال به پزشک متخصص مراجعه کنید.</font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.178.jpg" alt="سرفه شدید"></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#cc0000">سرفه های مرتبط با مصرف داروها</font></div><div><br></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">سرفه زدن می تواند یکی از عوارض جانبی مصرف نوعی از داروها به نام داروهای مهارکنندۀ آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE) باشد که به طور مرتب برای درمان بیماری نارسایی قلبی توسط پزشک تجویز می شود. این نوع از داروها برای درمان نارسایی قلبی مفید هستند زیرا باعث گشاد شدن شریان ها شده و در نتیجه پمپاژ خون را در رگها تسهیل می کنند. اما با این وجود، مصرف داروهای مهارکنندۀ آنزیم مبدل آنژیوتانسین در برخی مبتلایان به بیماری نارسایی قلبی موجب بروز عارضه سرفه می شود. البته سرفۀ مرتبط با این نوع داروها، درست است که سرفه ای آزاردهنده و خشک است اما خوشبختانه موجب تولید خلط نمی شود.</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4" color="#009900">اما نهایتاً تغییر دارو به تجویز پزشک متخصص می تواند به تسکین این سرفه های خشک و آزاردهنده هم کمک کند</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="3" color="#3333ff">منبع:<a href="https://asriran.com" target="_blank" title="">asriran.com</a></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="3" color="#3333ff">ویرایش و نگارش :<a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">کاروک</a></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"></font></div><div><br></div> text/html 2019-03-08T20:37:07+01:00 karook.ir افشین ضرورت نوشیدن آب در هنگام ورزش http://karook.ir/post/190 <div><font face="Mihan-Yekan" size="4"></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">در حدود 3 چهارم از حجم بدن انسان و بسیاری دیگر از موجودات زنده از آب تشکیل شده . زمانی که فردی شروع به ورزش کردن می کند ، این مایع حیات در بدن او مصرف شده و یا اینکه از طریق تعریق از بدن وی&nbsp; خارج می شود ، و به همین علت او باید در اولین فرصت میزان کمبود آب بدن خود را به حدّ نرمال قبلی برساند .</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.173.jpg" alt="نوشیدن آب بعد از ورزش"></div><div><br></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#3333ff">نوشیدن آب هنگام ورزش</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">آیا می دانید بعد از تأمین اکسیژن ، ضروری‌ترین ماده برای بدن انسان تأمین آب کافی و سالم است. و هرچه قدر بیشتر ورزش کنیم ، ضرورت نوشیدن آب کافی قبل از ورزش ، در هنگام ورزش و بعد از آن بیشتر می‌شود.عارضۀ - دِهیدراتاسیون - یا کم آبی عمومی بدن باعث کاهش کارایی و راندمان افراد در طی ورزش می‌شود و گاهی حتّی ممکن است سلامتی انسان را به شکلی جدی به خطر اندازد.با این وجود نوشیدن مقدار آب زیاد هم در زمان نامناسب می تواند کاهش دهنده عملکرد و کارایی افراد ورزشکار باشد.</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">یکی از بهترین روشها برای فهمیدن این که آیا بدن‌ ما در معرض کم آبی هست یا خیر، این است که به رنگ ادرار پیش از شروع تمرینات توجه کنیم .در حالتی که رنگ ادرار زرد غلیظ&nbsp; باشد ، بهتر این است که شخص&nbsp; ورزشکار 30 تا 60 دقیقه&nbsp; پیش از شروع تمرینات 1 یا 2&nbsp; لیوان آب بنوشد&nbsp;</font><a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">.</a><font face="Mihan-Yekan" size="4">اما در صورتی که رنگ ادرار زرد شفاف باشد، دیگر نیازی به نوشیدن آب قبل از شروع تمرینات نیست و نوشیدن آب بعد از ورزش کفایت می‌کند و در این حالت نگرانی در مورد قطع تمرینات و نوشیدن آب در هنگام ورزش نداشته باشید.</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">البته برای کسانی که اضافه وزن دارند نوشیدن آب هنگام ورزش باعث کاهش وزن می‌شود ، که این خود امر مطلوبی است . اما به یاد داشته باشید که اگر به دنبال کاهش سریع وزن از راه&nbsp; ورزش کردن هستید، سعی کنید در کنار تمرینات هوازی ، تمرینات مقاومتی همانند کار با وزنه را نیز انجام دهید و حتماً از نوشیدن آب زیاد غفلت نکنید.</font></div><div><br></div><div><br></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.174.jpg" alt="نوشیدن آب سرد"></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#3333ff">آیا نوشیدن آب زیاد هم مفید است؟</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">كارشناسان سلامت و تغذیۀ ورزشی بر این باورند كه مقدار مصرف آب در یک شبانه روز به عوامل&nbsp; گوناگونی مانند درجه حرارت محیط زندگی ، رژیم غذایی افراد ، نوع و میزان فعالیت بدنی اشخاص ، وزن بدن ، سن و جنسیت نیز وابستگی فراوانی دارد. اما نكته ای كه نباید آن را فراموش کرد این موضوع است كه همواره باید میان آب مصرفی و آب دفع شده از بدن ، تعادل و بالانس را حفظ كرد.</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">بر اساس آزمایشات و تحقیقات انجام گرفته معلوم شده است كه در حالت عادی آب از دست رفتۀ بدن که ناشی از تنفس، تعریق، ادرار و مدفوع است در مجموع حدود ۲۷50 سی سی در شبانه روز می باشد كه البته این کمبود باید خیلی سریع ( کمتر از 24 ساعت ) و به واسطه نوشیدن مجدد آب و مایعات ، مصرف غذا و متابولیسم بدن جبران شود.</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">لذا در طول شبانه روز بدن هر انسان به طور متوسط&nbsp; در حالت عادی حدود 8 لیوان آب نیاز دارد كه باید از طریق نوشیدن مستقیم آب و یا مایعات دیگر و همچنین غذاهای آب دار این نیاز برآورده شود</font><a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">.</a><font face="Mihan-Yekan" size="4">به عبارتی دیگر كارشناسان سلامت و تغذیه میزان مصرف آب را برای بزرگسالان در حدود ۳۰ میلی لیتر به ازای هر كیلوگرم از وزن بدن ذكر می كنند.بر این مبنا، می توان مهم ترین شاخص برای ارزیابی و تخمین نیاز بدن به آب را ، اندازه گیری وزن بدن در نظر گرفت .</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">البته با كاهش یك كیلوگرم از وزن بدن انسان ، در حدود 750 میلی لیتر آب هم از دست می رود كه باید نسبت به جبران این کمبود توجه ویژه داشت .به خصوص در فعالیت های ورزشی نسبتاً سنگین ، معمولاً بدن ورزشكاران پس از انجام ورزش با كاهش ۵ درصدی وزن مواجه می شود كه بخش عمده آن از طریق دفع مایعات بدن به واسطۀ تعریق است ، كه باید در اسرع وقت این کمبود آب بدن جبران شود.</font></div><div><br></div><div><br></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.175.jpg" alt="خوردن آب سرد هنگام ورزش"></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#3333ff">نوشیدن آب سرد هنگام ورزش درست یا غلط !</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">طبق نظر کارشناسان سلامت ورزشی ، خوردن آب سرد هنگام ورزش معمولاً عملکرد فیزیولوژیکی بدن را کاهش داده و باعث اُفت کارایی عضلات می شود ، زیرا بدن برای استفاده و جذب سریع آب نیاز دارد که دمای آب حداقل 35 درجه سانتیگراد باشد . و اگر آب سرد وارد معده شود ابتدا بدن سعی می کند که آن را به دمای مطلوب برساند و سپس جذب کند که این کار خود باعث صرف زمان و مصرف انرژی مضاعف برای ورزشکار می شود .&nbsp; &nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="3" color="#000099">گردآوری ، ویرایش و نگارش :&nbsp;<a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">کاروک</a></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">&nbsp;</font></div><div><br></div> text/html 2019-03-04T20:37:07+01:00 karook.ir افشین طرز تهیه ترشی لوبیا سبز با دو روش http://karook.ir/post/189 <div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#990000">مواد لازم برای ترشی لوبیا سبز با روش اول :</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">لوبیا سبز<span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;450&nbsp; &nbsp;گرم&nbsp;</font></div><div><hr></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">سیر 4 قاچ شده<span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;3&nbsp; &nbsp;حبه&nbsp;</font></div><div><hr></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">فلفل سیاه دانه شده<span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; 2&nbsp; &nbsp;قاشق چایخوری</font></div><div><hr></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">فلفل قرمز خرد شده<span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 0.25 قاشق چایخوری</font></div><div><hr></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">نمک<span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;6 قاشق غذاخوری</font></div><div><hr></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">شووید خرد شده<span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 1 فنجان</font></div><div><hr></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">سرکه<span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;1 و نیم فنجان</font></div><div><hr></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">شکر<span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;3 قاشق غذاخوری</font></div><div><hr></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">آب<span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 1.5&nbsp; &nbsp;فنجان</font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.170.jpg" alt="تهیه ترشی لوبیا سبز"></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" color="#3333ff" size="5">طرز تهیه ترشی لوبیا سبز با روش اول :</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">1 قاشق غذاخوری نمک را در سه لیتر آب مخلوط&nbsp; کرده و سپس ظرف آب نمک را روی حرارت بجوشانید .حالا لوبیا سبزها را که به اندازۀ 5 یا 6 سانتیمتر برش زده اید ، به آب نمک اضافه کرده و 1 دقیقه بجوشانید تا مقداری نرم شوند.سپس لوبیا سبزها را با صافی آبکشی کرده و بلافاصله در ظرفی دیگر که محتوی آب یخ است ، بریزید و اجازه دهید بماند و خنک شود ، سپس دوباره آنها را آبکشی کرده و بگذارید که خشک شوند.اگر اندازه لوبیاها مساوی نیست ، می توانید دوباره کمی سرد و ته لوبیاها را برش زده تا به اندازه ی مناسب در آیند .درون&nbsp; شیشه ای&nbsp; که برای این کار در نظر گرفته اید&nbsp; سیر، فلفل سیاه و فلفل قرمز را بریزید و بعد&nbsp; لوبیا سبز ها را به حالت ایستاده درون&nbsp; شیشه بچینید ، البته به شکلی که بالای لوبیا سبزها حدود 1 سانت با لبه ی شیشه فاصله داشته باشند.حالا شوویدها را در پارچۀ تمیزی پیچیده و سر پارچه را محکم ببندید و سپس درون قابلمه ای کوچک قرار دهید</font><a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">.</a><font face="Mihan-Yekan" size="4">در ادامه آب، سرکه، شکر و 5&nbsp; قاشق غذاخوری دیگر نمک را به قابلمه اضافه کنید و روی حرارت بالا به جوش آورید و در حالت جوش&nbsp; 10 دقیقه شوویدها را در این مخلوط نگهدارید ، سپس شوویدها را از مخلوط آب ، نمک ، شکر و سرکه بیرون کشیده و به جوشاندن ادامه دهید.بعد از 2 یا 3 دقیقه ، مخلوط آب ، نمک ، شکر و سرکۀ داغ را روی لوبیاهای درون شیشه ریخته به طوری که روی آنها را بپوشاند و سپس بدون این که درپوش شیشه را ببندید آن را در گوشه ای&nbsp; بگذارید تا به دمای اتاق برسد.بعد از آن درپوش شیشه را ببندید و به مدت 7 روز شیشه را در یخچال نگهداری کنید تا آمادۀ خوردن شود.ولی باید توجه داشته باشید که بعد از اولین باز کردن درپوش&nbsp; شیشۀ ترشی ، ترشی شما تا یک ماه یا کمی بیشتر ماندگاری و مرغوبیت خواهد داشت.</font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.171.jpg" alt="طرز تهیه ترشی لوبیا سبز"></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" color="#990000" size="5">مواد لازم برای تهیه ترشی لوبیا سبز با روش دوم :</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">لوبیا سبز تکه تکه شده&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; نیم&nbsp; کیلوگرم</font></div><div><hr></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">سیر<span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;۵۰ گرم</font></div><div><hr></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">هویج نگینی ریز خرد شده<span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; ۲ عدد بزرگ&nbsp;</font></div><div><hr></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">فلفل دلمه ای رنگی<span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; از هر رنگی یک عدد</font></div><div><hr></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">سبزی های معطّر (ریحان و نعنا) و خرد شده&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; ۱۰۰ گرم</font></div><div><hr></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">گل کلم ریز خرد شده <span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; ۲۵۰ گرم</font></div><div><hr></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">نمک<span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;۲ قاشق سوپ خوری</font></div><div><hr></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">فلفل تند<span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;۴ عدد</font></div><div><hr></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">سرکۀ انگور سفید<span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;به مقدار لازم</font></div><div><hr></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">ادویه ترشی (تخم گشنیز،زیره سبز و گلپر)</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">که خوب ریز ریز شده باشد&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;۲ قاشق چایخوری</font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.172.jpg" alt="تهیه ترشی لوبیا"></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#3333ff">طرز تهیه ترشی لوبیا سبز با روش دوم :</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">یک قابلمه را پر از آب کرده و روی حرارت بگذارید تا وقتی که به جوش بیاید سپس یک قاشق سوپ خوری نمک به آب اضافه کنید . بعد لوبیای شسته و خرد شده را داخل آب جوش بریزید و در این حالت برای ۵ دقیقه اجازه بدهید بپزد سپس لوبیاها را آبکش کنید و بعد&nbsp; سریع داخل آب سرد بریزید و مجددا آبکش کنید و بعد لوبیاها را روی یک دستمال تمیز پهن کنید تا آب اضافی آن گرفته شود .سپس هویج، فلفل دلمه ای های رنگی و گل کلم را خرد کرده و روی پارچه تمیزی پهن کنید.حالا سبزی های معطّر را هم پاک کرده و بشویید و مثل سایر سبزیجات اجازه بدهید آب اضافی آن گرفته شود ( این نکته برای تهیه همه انواع ترشی ها مهم است و از کپک زدن ترشی جلوگیری می کند) .بعد حبه های سیر را با دستگاه غذاساز یا هر دستگاه دیگری که دارید کاملاً ریز ریز و یا رنده&nbsp; کنید&nbsp;</font><a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">.</a><font face="Mihan-Yekan" size="4">بعد از این کارها همه سبزیجات، یک قاشق سوپ خوری نمک و ادویه ترشی و سرکه را هم در ظرف دیگری با هم مخلوط&nbsp; کنید . توجه داشته باشید که سرکه باید در حدی اضافه شود که فقط روی سبزیجات را بپوشاند ، و سپس فلفل های تند را هم به صورت درسته به محتویات ظرف اضافه کنید.حالا یک ظرف شیشه ای که برای نگهداری ترشی مناسب باشد را تمیز شُسته و کاملاً خشک کنید.لوبیاها را داخل ظرف شیشه ای بچینید و سپس هویج ها ، فلفل دلمه ای ها ، گل کلم ، سبزی های معطّر ، سیر ، سرکه و سایر مواد را به لوبیاها اضافه کنید .&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">شیشه ترشی را در جای خنک و دور از تابش مستقیم نور خورشید&nbsp; قرار دهید.بعد از گذشت ۱۵ روز ترشی آماده خوردن است و شما می توانید در کنار غذا آن را میل کنید.</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">&nbsp;</font></div><div><br></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="3">گردآوری ، ویرایش و نگارش :<a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">کاروک</a></font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div> text/html 2019-03-01T17:37:07+01:00 karook.ir افشین می دانید میزان آلودگی گوشی موبایل چقدر است ؟ http://karook.ir/post/188 <div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">تحقیقات جدید نشان می‌دهد که آلودگی تلفن همراه ممکن است به طور میانگین در حدود هفت برابر بیشتر از یک صندلی توالت فرنگی باشد. تلفن‌ های همراهی که دارای پوشش های چرمی هستند، بیشترین باکتری ها را به خود جذب می کنند اما حتی تلفن همراه با پوشش های دیگر و خشک پلاستیکی هم بیشتر از شش برابر صندلی های توالت فرنگی ها میکروب دارند. با وجود این ،بررسی های&nbsp; صورت گرفته در سازمانهای دولتی نشان داده که حداقل دو پنجم از کارکنان این سازمانها هنگامی که به توالت می روند گوشی موبایل خود را نیز با خود به داخل توالت می‌برند.</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.167.jpg" alt="آلودگی گوشی موبایل"></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#3333ff">حالا واقعاً آلودگی گوشی موبایل چقدر است !</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">یک شرکت تحقیقاتی که در زمینه بهداشت و سلامت کار می کند، با کمک ابزار پیشرفته ای که میکروب های زنده و فعال را روی سطوح مختلف به صورت نقاطی روشن نمایان می کند، سطوح تعدادی گوشی تلفن همراه هوشمند را با سطوح صندلی های توالت فرنگی ها مقایسه کرده است. نتیجه آزمایشها نشان داده است که روی سطوح صندلی توالت فرنگی ها بیش از ۲۲۰ نقطه روشن که باکتری ها و میکروب های مضر&nbsp; در آن کمین کرده بودند، وجود دارد&nbsp; در حالی که یک تعداد تلفن همراه که بوسیله این ابزار اسکن شده بودند به طور میانگین ۱۴۷۹ نقطه روشن را روی خود نشان دادند</font><a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">.</a><font face="Mihan-Yekan" size="4">&nbsp;یک محقق میکروب شناسی هم در دانشگاه آبردین اسکاتلند در این مورد گفته است : بسیاری از میکروبها و ویروس هایی که روی گوشی همراه وجود دارند ، غالباً باکتری های بدن خود صاحب گوشی است و به همین دلیل با رد و بدل شدن دستگاه گوشی همراه بین افراد امکان انتقال انواع بیماریها نیز به دلیل این حدّ از آلودگی گوشی همراه بین اشخاص مختلف وجود دارد .</font></div><div><br></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.168.jpg" alt="آلودگی گوشی همراه"></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#3333ff">از آلودگی گوشی همراه باید ترسید !؟</font></div><div><span style="font-family: Mihan-Yekan; font-size: large;"><br></span></div><div><span style="font-family: Mihan-Yekan; font-size: large;">&nbsp;در سال&nbsp; 2018&nbsp; میلادی بیولوژیست های یک دانشکده طب گرمسیری و بهداشت در لندن دریافتند که از بین هر شش دستگاه گوشی موبایل یکی از آنها آلوده به میکروبهای مدفوع ،از جمله باکتری «ای.کولای» می باشد ،که البته این نوع میکروب می تواند منجر به مسمومیّت شدید غذایی و تخریب خطرناک باکتری های مفید معده انسان شود. یک سال پیش از آن نیز یک سازمان بهداشتی نظارتی ،تلفن همراه ۳۰ نفر از افراد مختلف را به طور تصادفی بررسی کرده و به این نتیجه رسیده بود که میکروبها و باکتری های موجود روی این تلفن های همراه بیش از اندازۀ&nbsp; نرمال بوده و این مقدار آلودگی گوشی همراه قابلیت این را دارد که بیماری های جدی معده را در استفاده کنندگان این گوشی ها ایجاد کند. و درآخرین تحقیقات صورت گرفته نیز با بررسی ۵۰ تلفن همراه ،مشخص شده که یک تلفن‌ همراه مخصوصاً با پوشش چرمی که به عنوان کیف پول هم استفاده می‌شود ،بیشترین میزان میکروبها و باکتری های ثبت شده، یعنی در حدود ۱۷ برابر باکتری‌ها و میکروبهای یک صندلی توالت فرنگی را دارد</span><a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">.</a><span style="font-family: Mihan-Yekan; font-size: large;">&nbsp;در حالی که میانگین نقاط روشن تجمع باکتری ها در یک گوشی تلفن&nbsp; همراه با پوشش پلاستیکی ۱۴۵۴ نقطه بوده که فقط هفت برابر میکروب های یک صندلی توالت فرنگی است.</span></div><div><br></div><div><br></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.169.jpg" alt="گوشی تلفن همراه"></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">&nbsp;&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">بنابراین کارشناسان بر این باور هستند که آلودگی تلفن همراه به دلیل این که با صاحب خود به داخل محیط توالت‌ها برده می‌شود و نیز چون در معرض بسیاری از میکروب ها و باکتری های خطرناکی که روی دستگیره ها و صندلی های توالت فرنگی وجود دارند قرار می گیرند ، تا به این اندازه زیاد است . همچنین بر اساس آخرین بررسی های صورت گرفته توسط یک شرکت تحقیقاتی آلمانی در زمینه بهداشت و سلامت که روی ۲۰۰۰ نفر انجام شده ، ۴۰ درصد از این افراد اقرار کرده‌اند که در محیط کار تلفن همراه خود را با خود به داخل توالت می‌برند اما فقط ۲۰ درصد از آنان گوشی همراه خود را پس از خارج شدن از توالت تمیز می‌کنند.</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="3">منبع :<a href="https://isna.ir" target="_blank" title="">ایسنا</a></font></div><div><font size="3"><font face="Mihan-Yekan">ویرایش و نگارش :&nbsp;</font><a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">کاروک</a></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="3"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="3"><br></font></div><div><br></div> text/html 2019-02-25T19:37:07+01:00 karook.ir افشین بیشترین چربی سوزی با تمرینات hiit در خانه http://karook.ir/post/187 <div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">تمرینات hiit&nbsp; به معنی یک سلسله تمرینات ورزشی شدید در بازه های زمانی کوتاه می باشد . بدلیل فواید تمرینات hiit‎&nbsp; ،این نوع ورزش در سالهای اخیر بین ورزشکاران و مربیان ورزشی جای خود را به خوبی باز کرده است .بنا به مطالعات رفتارشناسی ورزشی که توسط&nbsp; یک دانشگاه طب ورزشی در آمریکا انجام شده ، تمرینات hiit&nbsp; یکی از دو گرایش بسیار مورد علاقه در زمینۀ فیتنس و تناسب اندام در سال 2014 شناخته شده .</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.159.jpg" alt="چربی سوزی"></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#006600">خوب حالا واقعاً فواید تمرینات hiit چیست و چه ویژگی های&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#006600"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#006600">خاصی دارد ؟&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">اصطلاح&nbsp; &nbsp;High&nbsp; Intensity&nbsp; Interval&nbsp; Training&nbsp; یا به اختصار ورزشهای hiit به معنای تمرینات ورزشی با شدت بالا در بازه های زمانی کوتاه می باشد .این روش ، تکنیکی است از تمرینات ورزشی که در آن بدن شما را به صورت همه جانبه تحریک به تلاش صد در صدی و بسیار سریع می کند .همچنین ورزشهای hiit&nbsp; دارای حالت های انفجاری شدید عضلانی در زمان های کوتاه و با دوره های استراحت و فعالیت تناوبی است&nbsp;</font><a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">.</a><font face="Mihan-Yekan" size="4">در این نوع تمرینات ضربان قلب بالا می رود و در نتیجه&nbsp; شما چربی سوزی بیشتری را در زمان کمتری ، نسبت به دیگر تکنیک های ورزشی تجربه می کنید .در تمرینات ورزشی با شدت بالا نیاز بدن شما به اکسیژن در خِلال تمرین بالا می رود و کمبود اکسیژن ایجاد شده در بدن موجب می شود تا بدن شما اکسیژن بیشتری را برای ریکاوری طلب کند .</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.160.jpg" alt="چربی سوزی"></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#006600">در ادامه موارد بیشتری از مزایا و فواید تمرینات hiit که سلامت</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#006600"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#006600">&nbsp;بدن و تناسب اندام شما را به طرز ملموسی بهبود می بخشد ،</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#006600"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#006600">&nbsp;بیان می کنیم :</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">ورزشهای hiit&nbsp; از جمله ورزشهای بی هوازی هستند ( ورزشهایی که با کمترین مقدار اکسیژن انجام می شود ) مانند زمانی که از کوه یا تپه ای&nbsp; با شیب بسیار زیاد بالا می روید و حسابی هم نفستان به شماره می افتد. میزان کالری که در حین انجام این گونه تمرینات می سوزانید با دیگر تمرینات ورزشی اصلاً&nbsp; قابل مقایسه نیست، زیرا بدن شما در این روش تمرینی به فرصت بیشتری برای ریکاوری و بازیابی انرژِی نیاز دارد. انجام این گونه تمرینات سبب می شود تا متابولیسم و سوخت و ساز بدن شما بالاتر رفته و علاوه بر استقامت بدنی بیشتر، چربی سوزی بیشتری را در اندام های مختلف خود تجربه کنید .نکتۀ دیگر اینکه بسیاری از افراد هنگام انجام توصیه ها و تمرینات کاهش وزن غالباً نگران از دست رفتن عضلات خود هستند</font><a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">.</a><font face="Mihan-Yekan" size="4">&nbsp;با این وجود مطمئن باشید که در دوران انجام تمرینات hiit&nbsp; شما کمترین میزان عضله سوزی را در هنگام کاهش وزن تجربه خواهید کرد.</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">یکی دیگر از ویژگی هایی که تمرینات hiit&nbsp; را به طور کلی از سایر روشهای تمرینی متعارف ، متمایز کرده است این نکته است که باید از نهایت قدرت و سرعت خود در زمان انجام این تمرینات استفاده کنید ، و صرفاً بالا رفتن ضربان قلب شما برای بدست آوردن نتیجه مطلوب کافی نیست .ورزشهای hiit در بسیاری از موارد دارای محدودیت خاصّی نیستند ، یعنی با توجه به نیاز ورزشی خود می توانید ، فواصل زمانی استراحت یا شدّت تمرینات ورزشی را تغییر دهید.</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#006600">در اینجا به مواردی از تمرینات عملی در ورزشهای hiit خواهیم</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#006600"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#006600">&nbsp;پرداخت</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#3333ff">50 حرکت دراز نشست انجام دهید</font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">برای این کار به پشت دراز کشیده و سپس زانو ها را خم کنید به طوری که کف پاها روی زمین قرار گیرند .در ادامه عضلات میانی بدن و شکم خود را سفت کرده و بعد به آرامی بالا بیایید تا آن جایی که راستای بالاتنۀ شما عمود به زمین باشید .سپس خیلی آرام به پایین برگردید .این حرکت را 50 بار تکرار کنید ، البته ممکن است که در اوایل تمرینات این کار خیلی سخت به نظر برسد اما با ممارست و پشتکار در طول زمان برای شما عادی می شود .</font></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.161.jpg" alt="تمرینات hiit"></div><div><br></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#3333ff">40 حرکت اسکات پرشی انجام دهید</font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">در حالت ایستاده پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید .سپس دستها را کنار پهلوی خود بگیرید ، زانو ها را خم کرده و به اندازه 45 درجه بنشینید .بعد با یک پرش کوچک کمی از زمین جدا شوید . این حرکت را نیز 40 مرتبه تکرار کنید .</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.162.jpg" alt="تمرینات hiit"></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#3333ff">30 حرکت شنا انجام دهید</font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">کف دست های خود&nbsp; و نوک پاهایتان را روی زمین قرار دهید .سپس راستای بدن را در حالتی صاف و بدوق قوس و تا حد امکان موازی با زمین نگه دارید&nbsp;</font><a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">.</a><font face="Mihan-Yekan" size="4">سعی کنید دست ها کمی بازتر از عرض شانه باشد .حالا آرنج را به آرامی خم کنید و سینۀ خود را تا نزدیکی زمین پایین آورید ، سپس با سرعت بیشتری به حالت اول برگردید .</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.163.jpg" alt="تمرینات hiit در خانه"></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#3333ff">20 حرکت لانگز پرشی انجام دهید</font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">پاهای خود را به جلو و عقب باز کنید و سپس زانو ها را کمی خم کنید .حالا با یک پرش کوچک موقعیت دو پای خود را به سرعت با هم عوض کنید .توجه کنید که زانوی پای جلویی از نوک انگشت شصت همان پا جلوتر نرود .</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.164.jpg" alt="ورزشهای hiit"></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#3333ff">10 حرکت پشت بازو به روش دیپ انجام دهید</font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">شما برای این حرکت می توانید از پله یا یک چهارپایه به ارتفاع تقریباً 60 سانتی متر استفاده کنید . روی لبۀ چهارپایه بنشینید ، به طوری که دستهایتان را روی لبه ستون کنید و باسن شما کمی جلوتر معلق باشد و زانو هایتان هم به اندازه 90 درجه خم باشد .حالا به آرامی آرنج ها را خم کرده و باسن و کمرتان را به پایین ببرید و سپس با سرعت بیشتری به حالت اول بازگردید.</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.165.jpg" alt="فواید تمرینات hiit"></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#3333ff">30 ثانیه حرکت بورپیس انجام دهید</font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">به حالت شنا بروید و با جهش زانو های خود را به سمت سینه جمع کنید ، سپس از همان حالت یک پرش کوچک به طرف بالا انجام داده و دست ها را به بالا بکشید .به حالت اول برگشته و مجدد حرکت را تکرار کنید .</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">&nbsp;</font><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.166.jpg" alt="تمرینات ورزشی"></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="3">منبع :&nbsp;<a href="https://beytoote.com" target="_blank" title="">بیتوته</a></font></div><div><font size="3" face="Mihan-Yekan">ویرایش و نگارش :&nbsp;<a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">کاروک</a></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="3"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="3"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="3"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="3"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">&nbsp;</font></div><div><br></div> text/html 2019-02-21T17:37:07+01:00 karook.ir افشین چطور و چگونه با موبایل اسکن کنیم ؟ http://karook.ir/post/186 <div><font size="4" face="Mihan-Yekan"></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan">امروزه با پیشرفت فناوری روش انجام کارهای روزمره نیز تغییر کرده و ما هر روزه سعی می کنیم هزینه های گوناگون خود را کاهش دهیم . یکی از این هزینه ها استفاده از کاغذ می باشد به طوری که در گذشته برای ایجاد یک تصویر واضح و با کیفیت از یک سند مجبور می شدیم که به وسیله دستگاه های بزرگ ، یک کپی یا اسکن از آن سند تهیه کنیم .اما امروزه با توجه به اینکه اسکن اسناد و مدارک به صورت دیجیتال کاربرد بیشتری نسبت به حالت چاپ شده دارند ، و یا اصطلاحاً مطالب مکتوب به شکل دیتا و اطلاعات دیجیتالی تبدیل شده است</font><a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">،</a><font size="4" face="Mihan-Yekan">&nbsp;لذا نیاز به وسیله ای است که بتواند کار اسکن اسناد را آسانتر کند.</font></div><div><br></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.155.jpg" alt="چگونه با موبایل اسکن کنیم"></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#006600">در اینجا ما شما را با دو روش اسکن اسناد با دوربین گوشی آشنا</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#006600"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#006600">&nbsp;می کنیم :</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#cc0000">روش اول:</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#3333ff">با استفاده از اپلیکیشن CamScanner :</font></div><div><br></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan">اپلیکیشن CamScanner این امکان را به وجود آورده تا کاربران بتوانند اسکن اسناد با موبایل را تجربه کرده و دوربین گوشی خود را در هر زمان و مکانی که بخواهند به یک اسکنر حرفه‌ای تبدیل کنند و به راحتی به اسکن صفحات کتابها ، جزوه‌ها، پوسترها ،کارت ملی ، شناسنامه و هر چیز دیگری بپردازند . از قابلیت‌های ویژه و کاربردی اپلیکیشن CamScanner می‌توان به ذخیره مدارک و اسناد اسکن شده با فرمتهای PDF و یا JPEG اشاره کرد. نرم افزار camscanner در دو نسخه رایگان و پولی به بازار عرضه شده است که قابلیت های نسخۀ رایگان آن برای اکثر کاربران کفایت می‌کند</font><a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">.</a><font size="4" face="Mihan-Yekan">این نرم افزار به قدری در یک گوشی هوشمند می‌تواند مورد نیاز باشد که برخی از شرکت های بزرگ تولید کننده گوشی مانند هوآوی نیز این قابلیت را در نرم افزار عکاسی محصولات خود به صورت پیش فرض گنجانده اند.</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan">بطور کلی روش کار با این نرم افزار به این صورت است که شما برای اسکن اسناد و مدارک ابتدا با دوربین گوشی هوشمند خود از سند مورد نظر عکس می‌گیرید و سپس محدودۀ اطراف آن را مشخص کرده و بعد از آن نرم افزار camscanner با الگوریتم تعریف شدۀ خود ،آن عکس را با حذف حواشی زائد آن همانند یک سند اسکن شده برای شما به نمایش می گذارد.</font></div><div><br></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.156.jpg" alt="اسکن اسناد"></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#3333ff">قسمت ها و امکانات مختلف نرم افزار camscanner :</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#3333ff"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><font color="#cc0000">Home :</font> در این صفحۀ نرم افزار ، تمام فایل های اسکن شده بوسیله شما ، قابل ویرایش و مدیریت هستند.</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><font color="#cc0000">Docs :</font> از این حالت نرم افزار ، می توانید برای اسکن اسناد متنی استفاده کنید.</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><font color="#cc0000">ID Card :</font> از این بخش هم می توانید برای اسکن کارت ها و مدارک شناسایی استفاده کنید.</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><font color="#cc0000">QR Code :</font> از این قسمت برای اسکن بارکد ها و لُیبلها استفاده کنید.</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><font color="#cc0000">Settings :</font> در این بخش نیز می توانید تنظیمات مربوط به بروز رسانی، اسکن ها، مدیریت اسناد، بکاپ و همچنین امنیت را ویرایش کنید.</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><font color="#cc0000">Sync :</font> در این بخش تنظیمات مربوط به همگام سازی نرم افزار ، قابل ویرایش هستند</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><font color="#cc0000">Scan :</font> همۀ تنظیمات کلی که مربوط به اسکن اسناد با موبایل است ،از این بخش قابل ویرایش و تغییر است</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><font color="#cc0000">Doc Management :</font> در این بخش تنظیمات مربوط به نمایش اطلاعات و محتویات صفحات اسناد و همچنین مکان ذخیره آن ها قابل ویرایش است.</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><font color="#cc0000">Doc Export :</font>در این بخش نیز می توانید اسناد و مدارک اسکن شده را اصطلاحاً اکسپورت کنید.</font></div><div><br></div><div><br></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.157.jpg" alt="اسکن اسناد و مدارک"></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#3333ff">روش کار با نرم افزار&nbsp; camscanner</font></div><div><br></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan">روش کار با این نرم افزار چندان پیچیده نیست . هنگامی که وارد نرم افزار می‌شوید، در ابتدا یک دکمه سبزرنگ با آیکون دوربین عکاسی وجود دارد.با کلیک بر روی آن دکمه وارد قسمت عکس گرفتن می‌شوید ، که دقیقاً شبیه محیط نرم افزار عکاسی پیش فرض خود گوشی است .حالا یک سند را در قاب دوربین موبایل خود کادر کنید و سپس از آن عکس بگیرید و در ادامه تأیید کنید.بعد از آن محدودۀ سند را مشخص کرده و مجدداً دکمه تأیید یا تیک را بزنید .در این مرحله مشاهده می کنید که حواشی سند در عکس حذف می شود و شما اجازه دارید که فیلتر های گوناگون مانند&nbsp; سیاه ، سفید ، روشن ، خاکستری و ... را انتخاب کرده تا بهترین و زیباترین نتیجه حاصل شود.همچنین در این مرحله این امکان برای شما وجود دارد که با انتخاب آیکون OCR&nbsp; عکس را تبدیل به متن کنید</font><a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">.</a><font size="4" face="Mihan-Yekan">دو ابزار ویرایشی دیگر در این مرحله عبارتند از : تنظیم دستی نور و چرخاندن تصویر است .با تایید این بخش هم ، نرم افزار موبایل شما با ایجاد یک پوشۀ پیش فرض به صورت خودکار سند اسکن شدۀ شما را در آن قرار می دهد.حالا اگر که می خواهید برگه دیگری را به همین پوشه فعلی اضافه کنید باید مجدداً به دکمه دوربین که در سمت راست و پایین&nbsp; صفحه نمایشگر مشخص است ضربه بزنید ، ولی اگر می خواهید پوشۀ جدیدی را ایجاد کنید ، بوسیله علامت فلش که در سمت چپ و بالای صفحه قرار دارد از این پوشه خارج و در قسمت پوشه ها دوباره دکمه دوربین را بزنید. توجه داشته باشید که هر پوشه می تواند چندین تصویر از اسناد و مدارک مختلف را در خود جای دهد.</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#cc0000">روش دوم:</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#3333ff">بکارگیری اپلیکیشن معروف&nbsp; Google Drive:</font></div><div><br></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan">اپلیکیشن Google Drive&nbsp; معمولاً بر روی همۀ گوشی های اندروید به صورت پیش فرض نصب شده است و کار با آن هم بسیار ساده است و با آن براحتی می توانیم یاد بگیریم که چگونه با موبایل اسکن کنیم .</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan">- ابتدا وارد برنامه شوید، سپس گزینه پلاس+ را انتخاب کنید.</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan">- گزینه Scan را در ادامه انتخاب کنید.</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan">- حالا اگر بار اولی است که قصد دارید از این برنامه برای اسکن اسناد با دوربین گوشی استفاده کنید ، گزینه Allow را حتماً انتخاب کنید.</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan">- در ادامه از سند یا مدرکی که می خواهید اسکن شود ، یک عکس معمولی بگیرید ، توجه داشته باشید که دراین مرحله نیاز به تنظیم دقیق کادر دوربین نیست.</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan">- سپس گزینه Crop را که در بالا و سمت راست صفحه نمایش است انتخاب کنید، تا بتوانید کادر دوربین را برای عکس گرفتن تنظیم کنید.</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan">- بوسیله نقاط گردی که در گوشه های کادر دوربین قرار دارد، مرز عکس مورد نظر خود را تعیین کرده&nbsp; و سپس تیک پایین سمت راست را بزنید.</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan">- بعد از تعیین کادر ، فایل نهایی برای شما نمایش داده می شود و در اینجا شما می توانید از طریق منوی سه نقطه ای که در قسمت بالا، سمت راست واقع شده است، اصلاحات و تغییراتی مانند چرخاندن</font><a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">،</a><font size="4" face="Mihan-Yekan">&nbsp;تغییر نام و... بر روی عکس مورد نظر اعمال کنید . حالا اگر عکس نیاز به تنظیم خاص دیگری ندارد، مجدداً تیک پایین سمت راست را انتخاب کنید .</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan">- به این ترتیب فایل اسکن شدۀ شما در قسمت Drive ذخیره می شود.</font></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.158.jpg" alt="اسکن اسناد با موبایل"></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan">همچنین از طریق انتخاب منوی سه نقطه ای که در گوشه فایل قابل مشاهده است ، می توانید عملیاتی بر روی همان فایل انجام دهید.</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan">مانند :</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan" color="#990000">1) فرستادن یک کپی از فایل به جایی دیگر</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan" color="#990000"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan" color="#990000">2) دانلود فایل از قسمت درایو به حافظه گوشی</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan" color="#990000"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan" color="#990000">3) جابجایی فایل به نقطه ای دیگر، بدون استفاده از کپی</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan" color="#990000"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan" color="#990000">4) تغییر اسم فایل</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan" color="#990000"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan" color="#990000">5) پرینت گرفتن از فایل اسکن شده.</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan">&nbsp;</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan">&nbsp;</font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><a href="https://beytoote.com" target="_blank" title=""><font face="Mihan-Yekan" size="3">منبع : بیتوته</font></a></div><div><font size="3" face="Mihan-Yekan">ویرایش و نگارش :<a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">کاروک</a></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Yekan"><br></font></div><div><br></div> text/html 2019-02-17T16:37:07+01:00 karook.ir افشین طرز تهیه حلوا کَیکی یا کیک حلوایی http://karook.ir/post/185 <div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4" color="#006600">کیک حلوایی&nbsp; یک دسر خاص ، ویژه و مجلسی است که هم از حلوا&nbsp; و هم کیک درست شده است. این دسر مجلسی برای پذیرایی از میهمان ها ، بخصوص در مراسم عزا بسیار مناسب است.</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.152.jpg" alt="طرز تهیه حلوا"></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#000099">ابتدا مواد لازم برای تهیه کیک :</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">&nbsp;تخم مرغ<span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 3 عدد</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">&nbsp;شکر<span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;100 گرم</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">&nbsp;ماست<span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;150 گرم&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">آرد <span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 150 گرم&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">روغن مایع<span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; 100 گرم</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">وانیل<span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;یک چهارم قاشق چایخوری</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">بکینگ پودر<span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; &nbsp;2 قاشق چایخوری&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#000099">در ادامه مواد لازم برای تهیه حلوا :</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">آرد سنگک <span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; 2 لیوان&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">روغن مایع <span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp; یک لیوان&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">آب جوش<span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp; یک لیوان</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">شکر<span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp; یک و یک دوم لیوان&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">زعفران و گلاب<span style="white-space:pre"> </span>&nbsp; نصفِ لیوان</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#990000">طرز تهیه کیک ساده :</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">تخم مرغ ها را شکسته و در کاسه ای ریخته و سپس با همزن مخلوط کنید.بعد شکر و وانیل را به این مخلوط اضافه کرده و دوباره هم بزنید تا مواد داخل کاسه کاملاً سفید و سبک شود.سپس روغن را داخل کاسه ریخته و هم بزنید و بعد از آن ماست را هم اضافه کنید.بعد از این کارها، آرد و بکینگ پودر را هم به مواد داخل کاسه اضافه کرده و دوباره هم بزنید.یک قالب کیک 30×20 سانتیمتری آورده و در داخل آن کاغذ&nbsp; قرار دهید</font><a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">.</a><font face="Mihan-Yekan" size="4">سپس مواد را داخل این قالب کیک بریزید و به مدت نیم ساعت درون فِر و در دمای 180 درجه سانتیگراد که البته فِر را از قبل گرم کرده اید ، بپزید.بعد از نیم ساعت کاسه را از درون فِر بیرون آورده و پس از خنک شدن روی یک توری برگردانید و کاغذ را هم از آن جدا کنید.</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.153.jpg" alt="تهیه حلوا"></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#990000">طرز تهیه حلوا:</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">ابتدا شکر، آب جوش و مخلوطی از آب ولرم ، زعفران و گلاب را در یک کاسۀ پیرکس ریخته و هم بزنید.سپس بدون قرار دادن درپوش روی کاسه آن را به مدت 5 دقیقه در مایکروویو با قدرت 100 درصد قرار دهید.در طول این مدت فقط یک بار مواد داخل کاسه را هم بزنید تا ذراتی از شکر که احتمالاً حل نشده اند ، کاملاً آب شوند.کاسه را از مایکروویو خارج کرده و سپس روی ظرف را کاملاً بپوشانید تا شیرۀ درون کاسه گرم بماند.در ظرف بزرگ دیگری ، آرد و روغن را کاملاً با هم مخلوط کنید.آرد و روغن مخلوط شده را به مدت 17 الی 18 دقیقه در مایکروویو با قدرت 100 درصد و بدون درپوش بگذارید.بعد از گذشت 5 دقیقه ، هر 1 الی 2 دقیقه یک بار در مایکروویو را باز کرده و مخلوط آرد و روغن را هم بزنید تا از وسط نسوزد.پس از پایان زمان 18 دقیقه ای ، مخلوط را از مایکروویو خارج کرده و بلافاصله شربت شیرۀ گرم را به مخلوط آرد و روغن داغ اضافه کنید و سریع هم بزنید تا خودش را بگیرد و کم کم از ظرف جدا شود.اگر پس از کامل همزدن ، باز هم حلوا شل بود می توانید دوباره کل مخلوط را به مدت کمی در مایکروویو قرار دهید ولی یادتان باشد که مواد داخل کاسه را دائماً هم بزنید تا بیش از اندازه سفت نشود</font><a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">.</a><font face="Mihan-Yekan" size="4">این حلوای آماده را که هنوز گرم است ، روی کیک بصورت یکنواخت پخش کنید.سپس با سلیقه و به ابعاد دلخواه بُرش بزنید.می توانید روی هر بُرش را به وسیله گلبرگ های تکه شده یا خمیر مارزیپان یا بادام پرک و پودر پسته به شکل زیبایی تزئین نمایید.</font></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.154.jpg" alt="کیک حلوایی"></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#000099">چند نکته مهم :</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">اگر که بخواهید این حلوا را بدون کیک زیرین آن استفاده کنید و همچنین بخواهید به شکل سنتی روغن دار شود ، می توانید حلوا را در قابلمه ای ریخته و به روش اصطلاحاً سنتی آن را تاب دهید، به این معنی که حلوا را آنقدر به لبه های قابلمه بزنید تا اینکه روغن پس دهد .مزیّت تهیه حلوای مجلسی در مایکروویو&nbsp; این است که احتیاج به هم زدن مداوم ندارد و به دلیل نداشتن زمان معیّنی برای تفت آرد و روغن ، هر تعداد دفعاتی که شما حلوا را درست کنید می توانید آن را به یک رنگ درآورید</font><a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">.</a><font face="Mihan-Yekan" size="4">بنا به سلیقه تان اگر که بخواهید حلوای مجلسی شما روشن و یا تیره باشد ، زمان تفت دادن آرد و روغن را می توانید کم و زیاد کنید.در حالتی هم که بخواهید ضخامت کیک ساده بیشتر باشد، باید مقدار مواد کیک ساده را هم بیشتر کنید.در ضمن به جای انداختن کاغذ در قالب کیک می توانید قالب را چرب و آردپاشی کنید.</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="3" color="#3333ff"><a href="http://www.bartarinha.ir" target="_blank" title="">منبع :&nbsp; bartarinha.ir</a></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="3">ویرایش و نگارش :&nbsp;<a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">کاروک</a></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2019-02-13T17:27:08+01:00 karook.ir افشین مصرف دخانیات ، از مهمترین دلایل کاهش عمر انسان ! http://karook.ir/post/184 <div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">طبق آمارهای رسمی روزانه بیش از ۷ میلیارد تومان هزینه مصرف و استعمال دخانیات در کشور می شود و بیش از سه برابر آن نیز هزینه درمان بیماری‌ها و امراض مرتبط با آن است.دود ناشی از دخانیات ترکیب پیچیده‌ای است که بیش از ۷۰۰۰ ماده شیمیایی مُضر در آن وجود دارد.هم اکنون سالانه ۵.۴ میلیون نفر در سراسر جهان در اثر استعمال دخانیات جان شیرین خود را از دست می‌دهند ، یعنی تقریباً هر روز بیش از ۱۵ هزار نفر در جهان به دلیل مصرف دخانیات جان خود را از دست می دهند.باید متذکّر شد که دخانیات در ایران هم سالانه موجب مرگ و میر ۷۰ هزار نفر می‌شود.به عبارتی دیگر مصرف دخانیات در ایران و جهان در هر شش ثانیه از شبانه روز یک قربانی می‌گیرد.&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.148.jpg" alt="مصرف دخانیات"></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">طبق تحقیقات به عمل آمده از طرف سازمانها و نهادهای سلامت محور در سراسر جهان ، استعمال دخانیات از جمله مهمترین دلایل کاهش عمر انسان است ، در واقع به طور میانگین مصرف دخانیات ۱۵ سال از عمر مفید یک انسان را می‌کاهد و نیز می‌تواند نهایتاً به مرگ یک میلیارد انسان تا پایان قرن حاضر منجر شود.طبق شواهد می توان گفت که افراد سیگاری به طور متوسط و در بهترین حالت پنج سال پیرتر نسبت به افراد غیرسیگاری به نظر می‌رسند</font><a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">.</a><font face="Mihan-Yekan" size="4">همچنین بیش از نیمی از افراد سیگاری نهایتاً به دلیل مصرف دخانیات می‌میرند و البته نیمی از مرگ‌های ناشی از مصرف دخانیات هم در دوران بهره وری و پربازده میانسالی یک شخص سیگاری روی می‌دهد.از طرفی سیگار کشیدن علاوه بر زیان‌های جسمی فراوان ، می تواند زمینه‌ساز اعتیاد به مواد مخدّرافیونی هم باشد.</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#3333ff">با مصرف کردن دخانیات احتمال دارد به چه بیماری‌هایی مبتلا بشویم؟</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">بنا بر گزارش ان جی اوهای&nbsp; مبارزه با دخانیات، مصرف دخانیات در ایران و جهان دلیل عمدۀ انواع بیماری‌های قلبی و سکته های مغزی است.باید توجه داشت که نیکوتین، مونوکسید کربن و برخی مواد مُضر دیگر موجود در سیگار از علل و عوامل اصلی بیماری‌های قلبی و عروقی هستند.مادۀ نیکوتین باعث افزایش اسید در معده و بروز زخم معده و زخم اثنی‌عشر می‌شود.همچنین نیکوتین باعث افزایش احتمال لخته شدن خون در مویرگها می‌شود.خودِ دود سیگار هم باعث بروز بیماری‌های گوناگون لثه، خرابی و زرد شدن دندان‌ها و نیز بوی بد دهان می‌شود.از طرفی دیگر استعمال دخانیات موجب بروز انواع سرطان‌های حنجره، حلق، مری، نای، ریه، معده و پانکراس هم خواهد شد.</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.149.jpg" alt="دخانیات"></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#3333ff">خطرهای ناشی از دود غیرمستقیم دخانیات</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">هر ساله در جهان بیش از ۱۶۵۰۰۰ کودک به علت سیگار کشیدن دیگران و اطرافیان خود دچار امراض خطرناک شده و نهایتاً می‌میرند و نیز خطر بروز سرطان ریه در زنان غیرسیگاری که در معرض دود غیرمستقیم سیگارهستند ، ۲۸ درصد افزایش می‌یابد.همچنین هر ساله قرار گرفتن افراد مختلف در معرض دود غیرمستقیم دخانیات موجب بیش از ۶۰۰ هزار مرگ زودرس در این افراد می‌شود</font><a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">.</a><font face="Mihan-Yekan" size="4">باید دانست که مواجهه با دود انواع دخانیات عامل ایجاد نقایص عصبی در کودکان افراد سیگاری می شود.از طرفی طبق تحقیقات ، حتی میزان پایین مواجهه با دود دخانیات نیز برای ایجاد خطر مبتلا شدن به بیماری‌های قلبی کافی است.همچنین مواجهه با دود دخانیات، خطر بروز انواع سرطان پستان را در زنان تا ۷۰ درصد افزایش می‌دهد و باعث التهاب در گوش میانی کودکان نیز می‌شود.برآورد می‌شود که ۳۳ درصد از مردان غیرسیگاری و ۳۵ درصد از زنان غیرسیگاری در سطح جهان ، پیوسته در معرض دود غیر مستقیم دخانیات قرار دارند.</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#3333ff">برای کنترل مصرف دخانیات باید چه کنیم؟</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">افزایش مالیات بر مصرف دخانیات، یکی از مواردی است که می تواند مصرف آن را کاهش ‌دهد.و حتی پیش بینی شده که افزایش ۱۰ درصدی نرخ دخانیات مصرف آن را می تواند تا هشت درصد کاهش دهد.از طرفی دیگر اعلام شده که افزایش ۱۰ درصدی قیمت دخانیات موجب کاهش ۴۲ میلیون نفر فرد سیگاری در جهان می‌شود.یعنی به طور خلاصه اِعمال محدودیت در استعمال دخانیات می‌تواند مصرف آن را تا حدود ۱۰ درصد کاهش دهد.</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.150.jpg" alt="دلایل کاهش عمر انسان"></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#cc0000">زنگ خطر استعمال قلیان</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">بنا به اعلام جمعیت مبارزه با استعمال دخانیات ایران، اسانس‌های اضافه شده به تنباکوی قلیان، ضرر و زیان قلیان را چندین برابر می‌کند.همچنین استفاده از دهانۀ مشترک در شلنگ قلیان، خطر سرایت انواع بیماری‌های مُهلک از جمله هِپاتیت ( التهاب حادّ کبدی ) را افزایش می‌دهد.</font></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.151.jpg" alt="استعمال دخانیات"></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">باید توجه داشت که مصرف‌کنندگان قلیان نسبت به مصرف‌کنندگان سیگار در معرض مواد سمی بسیار زیادتری هستند.همچنین ذغال استفاده شده در قلیان ، مقدار زیادی مونوکسید کربن را وارد بدن می‌کند.و نیز نوزاد مادرانی که در دوران حاملگی خود قلیان مصرف می‌کنند، به کمبود وزن دچار شده و غیر طبیعی به دنیا می‌آیند.</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" color="#3333ff" size="4"><a href="https://isna.ir" target="_blank" title="">منبع : ایسنا</a></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="3">ویرایش و نگارش :&nbsp;<a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">کاروک</a></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><br></div> text/html 2019-02-08T16:47:50+01:00 karook.ir افشین آیا برنامه بدنسازی حجمی بدون مکمل می شود ؟! http://karook.ir/post/183 <div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">شما هم می خواهد خیلی زود عضلاتتان مثل عضله بدنسازان بشود ! اما علاقه ای هم به مصرف مکمل ها و دوپینگ ندارید؟ ما در این مطلب روشهایی به شما پیشنهاد خواهیم داد که به راحتی بتوانید بدون قرص ها و مکمل های گوناگون عضلاتی قوی و زیبا داشته باشید و بدنسازی حجمی در خانه را تجربه کنید ، ولی فقط کمی وقت نیاز دارید تا بتوانید با این روش ورزشی و تغذیه مناسب به اندام دلخواه خود برسید .</font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.146.jpg" alt="برنامه بدنسازی"></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#cc0000">کمی بیشتر وزنه بزنید&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">شما اگر می‌خواهید که به حجم قابل توجهی از عضلات نیرومند برسید باید بدانید که نیاز دارید زمان بیشتری را زیر وزنه ها و لوازم بدنسازی بگذرانید ، تا اینکه بیشتر به فکر استراحت و بازی کردن با تلفن همراه خود باشید .</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#cc0000">بیشتر به تغذیۀ خود برسید&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">خیلی ، به فکر کم و زیاد کالری مواد غذایی مختلف نباشید و تا آنجا که اشتها دارید بخورید ! البته این به معنی خوردن هر چیزی مثل هله هوله ، مواد بی ارزش یا سیب زمینی سرخ کرده نیست&nbsp;</font><a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">.</a><font face="Mihan-Yekan" size="4">&nbsp;بدانید غذاهایی که سرشار از پروتئین ها هستند برای شما بسیار مناسب‌اند .</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">حتما ًفیله مرغ، تخم مرغ، ماهی و&nbsp; از این دست پرتئین ها را در رژیم غذایی خود جای دهید . و در یک کلام ، بدنسازی حجمی حرفه ای بدون تغذیۀ علمی و مناسب غیرممکن است .</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#cc0000">استراحت کافی داشته باشید&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">اگر شما کمتر از ۸ ساعت در شبانه روز می‌خوابید و یا اینکه در طی روز به خصوص بعد از انجام فعالیت‌های ورزشی سخت استراحت نمی‌کنید ، در این صورت باید به شما بگوییم که برنامه بدنسازی حجمی به دردتان نمی‌خورد ! زیرا عضلات بدن نه در زمان تمرین ، بلکه در زمان خواب شما رشد می‌کنند .</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#cc0000">خیلی زیاد به خودتان فشار نیاورید&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">معمولاً برنامه های بدنسازی حجمی خوب دارای تعداد حرکات کمی هستند . این حرکات ورزشی معمولاً شامل ۷ تا ۸ نوع حرکت می‌شود . بنابراین هیچگاه به سراغ زیاده روی در ورزش کردن هم نروید !</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#cc0000">تکرار حرکات ورزشی را مورد توجه قرار دهید&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">این درست است که بعضی از افراد در ۱ تا ۵ تکرار حرکت به نتایج خوبی در بدنسازی حجمی حرفه ای می‌رسند ، اما باید توجه کنید که تعداد بیشتر تکرارها برای رکورد گیری مناسب است و توصیه ما این است که تعداد تکرار حرکات در هر ست بین ۵ الی ۱۰ تکرار باشد .</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#cc0000">چند ثانیه یا دقیقه باید بین هر ست استراحت کرد؟&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">بستگی به این دارد که چه میزان وزنه زده باشید ، مثلاً اگر رکورد جهانی باشد ، در این حالت گاهاً تا چند ماه نیاز به استراحت دارید ولی اگر در تمرین روزانه هستید و رکوردگیری هم نمی‌کنید این زمان مثلاً برای حرکت اسکات پا حدود ۳ دقیقه و برای حرکت پرس سینه حدود ۹۰ ثانیه خواهد بود .</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#cc0000">کمتر از ۱۰ تکرار در اسکات پا ممنوع !</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">توجه کنید که اگر تعداد تکرار در حرکت اسکات کمتر ۱۰ باشد ، در واقع فشار مؤثری را به عضلات چهار سر ران خود وارد نکرده اید ، پس در انتخاب وزنه و تعداد تکرارها دقت کنید .</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><img hspace="0" border="0" align="baseline" vspace="0" src="http://file.mihanblog.com//public/user_data/user_files/464/1389254/music7/imag.147.jpg" alt="بدنسازی حجمی"></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4" color="#3333ff"><i><b>در ادامه اگر می خواهید بدنی با فیزیک طبیعی داشته باشید ، باید چند نوع ماده غذایی را در رژیم تغذیه ای&nbsp; روزانه خود قرار دهید&nbsp;</b></i></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#cc0000">آب مایع حیات :</font><font face="Mihan-Yekan" size="4"> بله ممکن است تعجب کنید اما باید بدانید نوشیدن آب نقش مهمی در ساخته شدن عضله و همچنین کمک به چربی سوزی ایفا می کند . از نظر علمی در واقع ۷۵ درصد از بافت عضلات بدن آب است .</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#cc0000">تخم مرغ را فراموش نکنید : </font><font face="Mihan-Yekan" size="4">تخم مرغ شامل بالاترین غلظت از اسیدهای آمینه ضروری است و همچنین یک منبع بسیار عالی پروتئین نیز می‌باشد&nbsp;</font><a href="http://karook.ir" target="_blank" title="">.</a><font face="Mihan-Yekan" size="4">&nbsp;بهترین روش استفاده این است که دو عدد تخم مرغ خام را با موز و آب پرتغال طبیعی مخلوط کنید و بلافاصله میل کنید .</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#cc0000">ماهی :</font><font face="Mihan-Yekan" size="4"> مصرف ماهی نیز به عنوان یک منبع با پروتئین بالا برای بدنسازی حجمی در خانه بسیار مؤثر است . استفادۀ حداقل دو وعده ماهی در هفته می تواند کمک زیادی به بهبود روند تمرینات بدنسازی بکند .</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#cc0000">آجیل : </font><font face="Mihan-Yekan" size="4">انواع آجیل‌ها نه تنها شامل پروتیئن بالایی هستند بلکه دارای اسیدهای چرب و مواد معدنی مهمی مانند : کلسیم، منیزیم، آهن و… هستند که می توانند کمک بسیاری به عضله سازی کنند .</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#cc0000">حبوبات :</font><font face="Mihan-Yekan" size="4"> اغلب حبوبات از جمله عدس و لوبیا حاوی پروتئین زیادی هستند که مصرف آن‌ها بخصوص بعد از تمرین توصیه می‌شود .</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="5" color="#cc0000">چای سبز بنوشید :</font><font face="Mihan-Yekan" size="4"> مطالعات متعدد نشان داده‌ که فلاونوئیدها و کافئین موجود در چای سبز می‌تواند به افزایش سوخت‌وساز بدن ، افزایش اکسیداسیون چربی های مُضر و حتی بهبود فعالیت انسولین در کبد کمک کند .</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4">&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="3">منبع:&nbsp;<a href="https://beytoote.com" target="_blank" title="">بیتوته</a></font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="3">ویرایش و نگارش :<a href="http://karook.ir" target="_blank" title=""><div style="display: inline !important;">کاروک</div></a></font></div><a href="http://karook.ir" target="_blank" title=""><font face="Mihan-Yekan" size="3" color="#000000"><div></div></font></a><div><font face="Mihan-Yekan" size="3">&nbsp;</font></div><div><font face="Mihan-Yekan" size="4"><br></font></div><div><br></div>